مع دخول فصل الشتاء، تتزايد احتمالات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، وبينما نعرف جميعًا أهمية غسل الأيدي وتناول فيتامين سي، هناك حيل بسيطة وغير تقليدية قد تحدث فرقًا كبيرًا في وقايتك وتعافيك.
هل تعلم أن أنفك هو نظام ترشيح طبيعي مذهل؟ إنه يحبس بعض الجراثيم التي تستنشقها، ويدفئ ويرطب الهواء قبل وصوله إلى رئتيك. لذا، حاول أن تعتاد التنفس من أنفك بدلاً من فمك، خاصة في الأجواء الباردة.
قد لا يسبب البرد المرض مباشرة، لكن بعض الفيروسات تزدهر في درجات الحرارة المنخفضة. لذا، فإن تدفئة أنفك وفمك بوشاح أثناء الخروج قد يبطئ من انتشار هذه الفيروسات ويمنح جهازك المناعي فرصة أفضل لمقاومتها.
وإذا شعرت ببداية أعراض البرد، جرب غسول الأنف بالماء المالح. إنه يساعد على إزالة المخاط والمهيجات من الأنف والجيوب الأنفية، مما يخفف من الاحتقان والسعال ويساعد جسمك على التخلص من الفيروس بسرعة أكبر، ويمكنك شراؤه جاهزًا أو تحضيره في المنزل.
فصل الشتاء، رغم برودته، يهيئ بيئة مثالية لانتشار الفيروسات. قضاء وقت أطول في الأماكن المغلقة يزيد من فرص انتقال العدوى، كما أن بعض الفيروسات تبقى نشطة لفترة أطول في الأجواء الباردة والجافة. بالإضافة إلى ذلك، قد تضعف المناعة قليلاً في الشتاء، حيث يتأثر المخاط والأهداب التي تحمي ممراتنا التنفسية بالهواء البارد والجاف، مما يجعل أجسامنا أقل قدرة على مكافحة الغزاة.
